Nhịp sống hối hả và áp lực công việc bận rộn khiến ngày càng nhiều người lựa chọn tập thể dục để giải tỏa.Trong thành phố trên đường, trong lĩnh vực thể thao, trong phòng tập thể dục, bạn có thể nhìn thấy bóng dáng thể thao đổ mồ hôi.
Sau khi tập thể dục vất vả, bạn cần giữ nước.Ai đã từng xem một cuộc đua Olympic sẽ để ý đến chi tiết này: sau khi chạy marathon được vài km, bên cạnh đường đua sẽ xuất hiện một dãy trạm cấp nước.Thay vì uống ngay sau khi lấy nước, các vận động viên véo phần khía gần miệng chai nhất và tạo áp lực để định hình nó thành hình zigzag, cho phép họ uống trong khi chạy.Nhiều vận động viên cũng súc miệng bằng nước, nhổ ra hoặc ngậm và nuốt thành nhiều ngụm.
Sau khi tập nên uống nước nhẹ nhàng và nhiều lần
Vận động mồ hôi ra nhiều, nhu cầu uống nước lớn tự nhiên.Tuy nhiên, cơ thể vẫn đang trong thời kỳ hưng phấn sau khi vận động, nhịp tim chưa kịp hồi phục nhẹ nhàng nên không thể uống đủ.Uống nước đúng cách là, cứ uống nước với tốc độ càng xa càng tốt, nhẹ nhàng rồi ngắt quãng kiểu uống phụ.Bằng cách này, trái tim có thể hấp thụ nước đầy đủ và có trật tự.Thông thường, bạn không nên uống quá 200 ml nước mỗi lần, cách nhau ít nhất 15 phút giữa các lần uống.
Lượng nước tiểu cơ thể con người bài tiết một ngày là khoảng 1500 ml, và lượng nước bài tiết qua quá trình trao đổi chất là khoảng 2500 ml.Lượng nước mà cơ thể con người có thể bổ sung từ thức ăn và quá trình trao đổi chất là khoảng 1500ml.Vì vậy, người bình thường nên uống ít nhất 1500ml nước lọc mỗi ngày, khoảng 8 cốc.Lượng nước bạn uống sẽ thay đổi tùy thuộc vào môi trường, thời tiết, tập thể dục, v.v.
1. Thời điểm tốt nhất để uống ly nước đầu tiên là 6h30 sáng, có tác dụng giải độc và làm đẹp.
2. Thời điểm tốt nhất để uống ly nước thứ hai là 8h30 để bổ sung nước cho cơ thể.
3. Thời điểm tốt nhất để uống ly nước thứ ba là 11 giờ trưa, có thể giải tỏa mệt mỏi, thư thái.
4, thời gian tốt nhất để uống cốc nước thứ tư là 12:50 trưa, có thể đạt được tác dụng giảm cân.
5. Thời điểm tốt nhất để uống ly nước thứ năm là 15:00 chiều, có thể làm sảng khoái tinh thần.
6. Thời điểm tốt nhất để uống ly nước thứ 6 là 17h30 chiều, giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
7. Thời điểm tốt nhất để uống ly nước thứ 7 là 22:00 tối, có thể giải độc, bài tiết, tiêu hóa và cải thiện tuần hoàn máu.
Thời gian đăng bài: Oct-12-2022
